作り方＆飲み方のポイント
グリーンスムージーの魅力を知るには、とにかく一度飲んでみることです！
ミキサーを使うからちょっとめんどくさそうだと思いますか？
いいえ、片付けを入れてもほんの数分でできてしまいます！
グリーンスムージーの作り方
まずはフルーツとグリーンをカット。お水と一緒にミキサーに入れて、しっかりと混ぜあわせたらできあがり！
グリーンスムージーに細かい決まり事はあまりありません。
だから、気軽に初められて長続きするのです。
一日に飲みたい量や時間帯も人それぞれ。色々と試してみて、自分の取り入れやすい方法を見つけてください。
もっと簡単にもっとおいしく、そして最大限の効果を感じるために、作り方と飲み方のポイントをご紹介します。
作り方のポイント
- 使う材料は、基本的に生のグリーン（葉野菜）とフルーツと水だけ。
- 根菜、牛乳、豆乳、ヨーグルト、市販のジュース、粉末の青汁やサプリメント、塩、油、甘味は入れない。
- グリーンとフルーツは、新鮮なものを使う。フルーツは熟している状態が理想的。
- 無理をしてグリーンをたくさん入れ過ぎない。おいしくないと続かないので、最初はフルーツを中心に。慣れてきたらグリーンの量を徐々に増やしても。
飲み方のポイント
- グリーンスムージーは、できるだけ毎日飲む。
でも飲めない日があっても気にしなくてOK。 - 飲む量や時間帯に特に決まりはない。
朝ごはんの前にコップ1杯でも、間食代わりに取り入れても。朝ごはんの代わりにたっぷり飲んでいる人も。 - 食事と同時にではなく、なるべく単体で飲む。
- ゴクゴクと一気に飲まずに、ゆっくりと味わう。
- 氷が入ったシャリシャリのフローズンスムージーは胃に負担がかかるので、常温か少しひんやりぐらいが理想的。
